Segùn el tipo de piel algunas personas se doran màs pronto que otras, pero la buena noticia es que podemos valernos de alimentos que ayudan a broncearse.
Es innegable que un bronceado natural es muy favorecedor. Disimula celulitis, arañitas, ojeras, hace lucir mejor cualquier prenda. Ademàs de una correcta exposiciòn al sol en los horarios adecuados y con la protecciòn indicada para tu tipo de piel, las vitaminas y minerales tambièn influyen en lograr ese color tan deseado.
¿Què comer para no estar pàlido? Esa es la pregunta que nos hacemos apenas el calendario se acerca al verano. En primer lugar, de nada sirve comer tres kilos de zanahorias y dos kilos de nueces por dìa la semana anterior a ir a la playa. Ya es el momento de empezar y de hacerse el hàbito de seguir una alimentaciòn saludable durante todo el año.
Alimentos que ayudan a broncearse màs ràpido
Estos alimentos no sòlo te haràn lograr un buen bronceado en cuanto al color sino que tambièn te ayudaràn a tener la piel màs hidratada con lo cual prolongaràs el tono dorado. Tambièn, evitaràn el daño a la piel.
El cobre
El cobre ayuda a que la tiroxina pigmente de forma adecuada la piel y junto con la vitamina E tiene una función antioxidante. Está presente en las legumbres, los cereales integrales, las ciruelas pasas .
El hierro
El hierro puede obtenerse de las legumbres y los frutos secos.
Los antioxidantes
La soja es un potente antioxidante . Si bien no estimula el bronceado, ayuda a fijarlo y a hacerlo durar por màs tiempo.
La vitamina E
La vitamina E preserva la piel de los daños provocados por el abuso del sol. Se encuentra en el germen de trigo, en el aceite de oliva y en los cereales integrales.
Las vitaminas A, B y C
Son las responsables de activar la melanina, sustancia que nos da el color dorado tan anhelado.
Algunos alimentos ricos en estas vitaminas son el aceite de oliva, el trigo, el maíz, la soja y también los frutos secos. No olvidar los cìtricos, el melòn, zanahorias, mango. En fin, todas las frutas y hortalizas de color amarillo o anaranjado. Tambièn verduras como espinaca, bròcoli, lechuga.
Grasas saludables
Como te decìamos màs arriba, ademàs de lograr un bronceado ràpido, lo importante es que dure. Y en eso, las grasas buenas tienen un papel importante ya que evitan que la piel se reseque y se descame.
Las encontramos en el aceite de oliva y en los frutos secos.
Otros tips para lograr un bronceado saludable
Fundamental una buena hidrataciòn. Una piel hidratada dura màs tiempo bronceada, no se «despelleja» ni se mancha. Hidratate con agua, jugos y licuados de frutas.
Nunca està de màs consultar a un dermatòlogo/a para saber cuàl es el ìndice de protecciòn adecuado para vos.
Esperamos que esta lista de alimentos que ayudan a broncearse sea el primer paso para seguir una dieta saludable durante todo el año.
La información contenida en este posteo tiene un carácter informativo y/o comercial. Consulte siempre con su médico o nutricionista.