Màs allà de que pasaron los dìas de verano, playa y ropa liviana, tener un abdomen plano es algo que queremos lucir durante todo el año. Ademàs del ejercicio fìsico, los alimentos pueden ayudarnos mucho a lograr este objetivo. Y entre estos alimentos, la avena es una poderosa aliada .
¿Por què la avena ayuda a bajar de peso? Este cereal posee una gran cantidad de fibra y es baja en calorías. Esto hace que se acelera el metabolismo y se eliminen las toxinas acumuladas. Tambièn, como si fuera poco, ayuda a saciar el hambre con pocas calorìas, controla el nivel de azùcar en la sangre y ayuda a bajar el colesterol.
Como la chía o las semillas de lino, la avena se considera por la cantidad de propiedades que tiene, un súperalimento.
¿Còmo consumir la avena para tener un abdomen plano?
En primer lugar, te aconsejamos no consumirla en exceso ya que podrìas tener molestias abdominales e hinchazòn, justo lo que querès evitar. La medida ideal segùn la Organizaciòn Mundial de la Salud es de 3 a 4 cucharadas soperas al dìa.
En segundo tèrmino, lo mejor es consumirla en el desayuno. En algunos paìses està la costumbre de la avena nocturna, pero al ser una fuente alta de hidratos de carbono, es màs fàcil metabolozarla a lo largo del dìa.
Ahora sì, veamos còmo preparar la avena para que sea efectiva.
Agua de avena
Es la forma màs sencilla y efectiva para perder peso utilizando avena.
-1 taza de Avena
-1 litro de Agua
-Pizca de Miel
-Rama de Canela o canela en polvo
–Esencia de vainilla
Dejà la avena en remojo la noche anterior. Al dìa siguiente, tirà el agua y volvè a enjuagarla.
Ponè todos los ingredientes en la licuadora, salvo la canela y la vainilla.
Licuà durante dos o tres minutos .
Una vez listo, agregale la canela y la vainilla para darle sabor. Consumila a la mañana o, tambièn, antes de las comidas para tener mayor saciedad.
Desayuno con avena
Como te decìamos màs arriba, es ideal consumir la avena para tener un abdomen plano durante la mañana. Seguramente habràs oìdo hablar del porridge, que es cocinar la avena ya sea con agua o con leche.
Hervì agua, agregale una cantidad generosa de avena hasta que se deshaga. Usà el mismo procedimiento con la leche (podès usar leche vegetal). Despuès, agregale a gusto edulcorante stevia, jarabe de arce, canela, esencia de vainilla.
Te esperamos en Sabores Andinos con una gran variedad en alimentos saludables. Estamos de lunes a viernes de 10 a 18 horas en Avenida Independencia 2231 Caba o tambièn podès pedir que te lo llevemos en www.saboresandinos.com
El contenido de esta nota tiene un carácter informativo y/o comercial. Consultá siempre con tu médico o nutricionista.