Según el tipo de piel algunas personas se doran más pronto que otras, pero la buena noticia es que podemos valernos de alimentos que ayudan a broncearse.
Es innegable que un bronceado natural es muy favorecedor. Disimula celulitis, arañitas, ojeras, hace lucir mejor cualquier prenda. Además de una correcta exposición al sol en los horarios adecuados y con la protección indicada para tu tipo de piel, las vitaminas y minerales también influyen en lograr ese color tan deseado.
¿Qué comer para no estar pálido? Esa es la pregunta que nos hacemos apenas el calendario se acerca al verano. En primer lugar, de nada sirve comer tres kilos de zanahorias y dos kilos de nueces por día la semana anterior a ir a la playa. Ya es el momento de empezar y de hacerse el hábito de seguir una alimentación saludable durante todo el año.
Estos alimentos no sólo te harán lograr un buen bronceado en cuanto al color, sino que también te ayudarán a tener la piel más hidratada con lo cual prolongarás el tono dorado. También, evitarán el daño a la piel.
El cobre
El cobre ayuda a que la tiroxina pigmente de forma adecuada la piel y junto con la vitamina E tiene una función antioxidante. Está presente en las legumbres, los cereales integrales, las ciruelas pasas.
El hierro
El hierro puede obtenerse de las legumbres y los frutos secos.
Los antioxidantes
La soja es un potente antioxidante. Si bien no estimula el bronceado, ayuda a fijarlo y a hacerlo durar por más tiempo.
La vitamina E
La vitamina E preserva la piel de los daños provocados por el abuso del sol. Se encuentra en el germen de trigo, en el aceite de oliva y en los cereales integrales.
Las vitaminas A, B y C
Son las responsables de activar la melanina, sustancia que nos da el color dorado tan anhelado.
Algunos alimentos ricos en estas vitaminas son el aceite de oliva, el trigo, el maíz, la soja y también los frutos secos. No olvidar los cítricos, el melón, zanahorias, mango. En fin, todas las frutas y hortalizas de color amarillo o anaranjado. También verduras como espinaca, brócoli, lechuga.
Grasas saludables
Como te decíamos más arriba, además de lograr un bronceado rápido, lo importante es que dure. Y en eso, las grasas buenas tienen un papel importante ya que evitan que la piel se reseque y se descame.
Las encontramos en el aceite de oliva y en los frutos secos.
Fundamental una buena hidratación. Una piel hidratada dura más tiempo bronceada, no se “despelleja” ni se mancha. Hidratate con agua, jugos y licuados de frutas.
Nunca está de más consultar a un dermatólogo/a para saber cuál es el índice de protección adecuado para vos.
Esperamos que esta lista de alimentos que ayudan a broncearse sea el primer paso para seguir una dieta saludable durante todo el año.
La información contenida en este posteo tiene un carácter informativo y/o comercial. Consulte siempre con su médico o nutricionista.
